[...] aby towar Ci opchnąć Co do Ostrowii to niby dlaczego nie może ona produkować białka o tak wysokiej zawartości? Dla nich jest to odpad, widocznie produkcja nie jest nastawiona na wykorzystwanie tak dużych ilości serwatki i innych białek, nie reklamują się, nie robią kolorowych świecących pudełeczek, a to wszystko znacząco pomniejsza koszty
no jasne ze powiem o jej efektach tylko sie zastanawiam czy mimo wszystko nie ma tutaj za duzo wegli i sie boje ze z redukcji nic za bardzo nie wyjdzie. Jak tak na to patrze to wydaje mi sie ze ja w ciagu roku szkolnego jem duzo mniej... coprawda jem duzo slodyczy, nie jem regularnie, czasami mi sie zdarza nie jesc wcale obiadu i moze dlatego ten [...]
[...] 5 serii 8-10 podciąganie hantla w opadzie 5 serii 8-10 bicepsik unoszenie przedramion ze sztanga 5 serii 8-10 w sobote planuje nogi robic ale dopiero od wrzesnia i to wszystko A was koledzy prosze o sugestywną krytyke tego planu. Aha jeszcze cos o mnie 19 lat 183 cm waga 75 kg staz 11 miesiecy. wymiary lata 105 bic 36.5 d
[...] jest ok,bo chudnę.boję się jutra...herbata+mięso+owoc...ciężko bedzię,ale jak przetrwam jutro to mam nadzieję że w ogóle dam radę!!nie czuję głodu ale jak widzę co moja rodzinka szamie to po prostu mam dosyć,ale wszystko to kwesti silnej woli!!pozdrawiam,i trzymajcie dietke!!!strzałka ps.Jogger jutro chyba baniak wody wypiję żeby wytrzymać
[...] = 306g = 1224 kcal Tłuszcze- ok 2g na kg wagi = 102g = 918 kcal Chcę też zaopatrzyć się w SMP, moglibyście fachowcy powiedziec mi czy wszystko jest mniej więcej wporządku i jakie dawki SMP powinienem zjadać codziennie? Chodzi mi oczywiście o przyrost masy, niekoniecznie tylko mieśniowej ale i tłuszcz też [...]
Wiem , że mój plan nie jest najlepszy, z głównym powodem jest to że chodze co 4 dni i robie wszystko ( oprocz nóg i brzucha) . nie mam czasu czesciej chodzic. więc prosze o ocene merytoryczna.Trening zajmuje 2 h , przed jem duzo węglowodanów, poczas banany wic general;nie nie czuje sie zmeczony.Chce zaznaczyc iż nie interesuje mnie mocne [...]
Namyślam się nad zażyciem kreatyny. Wiem o niej tyle, że magazynuje ona w ciele wodę, dzięki czemu mamy więcej ciałka do kochania i siły do wykorzystania. Wszystko ładnie i cacy, jednak w opisie w sklepie SFD przeczytałem sposób zażywania. Zdziwiłem się niezmiernie bo pisze tam tak „...Suplement spożywa się zawsze na pusty żołądek. Po przyjęciu [...]
Neo, lookaj okiem widza/obserwatora/ na to i wyciagaj wnioski a sam dojdziesz do właściwego, -/sam zresztą celowo piszę tylko o aspekcie diety i wspomagania odżywakami bo na tą całą otoczkę szkoda mi czasu.../ że warto trenować dla zdrowia a strongmanom się przygłądać, no i mimo wszystko podziwiać ich wyczyny sportowe... jakby nie było.
[...] widzicie. Pracuje w firmie ochroniarskiej mimo mojej nędznej postury. Współczuje wszystkim którzy przekładają kupę mięśni nad logikę i lata ciężkiego treningu. 3 faktycznie wszystko zaczyna się od kilku pierwszych tub ale zazwyczaj dostajesz je jako pierwszy. Przy mojej wadze jedyną opcją jest ściągnięcie do parteru co dzięki treningowi udaje mi [...]
Proszęo ocenke treningu!!!Proszęo ocenke treningu!!! Wienc tak mam 184cm 80kg w bicku mam 35 klatka 98cm Sam nie wiem co bendzie dla mnie najleprze doradcie mi chciał bym powiekszyc znacznie bicek i klate zeby pokazac cos a mam troszke tłuszczyku na brzuchu. Mój trening to taki WTOREK CZWARTEK SOBOTA -Klatka [...]
[...] INNYCH GRÓP TEZ ALE GŁÓWNIE KLATY I BICKA MAKSYMALNIE SZYBKO I DLATEOG ILE SERI W TYM ROBIC I CZY DOBRZE MAM WSZYSTKO ZROBIONE TAM DOBUR CWICZEN ITP. PROSZE O WSZYSTKIE RADY pozdro == myślę że już odpowiedziałem :).Po3 serie x 8-12 powtórzeń i styknie.Aha i moim skromnym zdaniem przerwy bym ograniczył do 1 minuty.INTENSYWNOŚĆ ponad wszystko ;)
Hmm czyli weług ciebie wszystko jest okej z tym ????? Na każde cwiczenei po 3 serie tak ????? i bendzie dobrze?? chodiz mi o dos szybkie rozbudowe i zwiekszenie rozmiarów miesni!!!! czyl iliczbaser i powturze nma zostac taka jaka jest i maxymalnie to przyspieszy wzrost ich ???? napsizm i czy mam racje i czy zaczaccwiczyc tym treningiem ???????? [...]
Policzylem wszystko i wyszlo mi mniej wiecej tak: bialko 168 g + to co zjesz w odzywce na noc(czyli za malo o ok 80-100 g) wegle 420 g (tez moglbys dodac z ok 80-100 g) tluszcze 95 g (sa na dobrym poziomie) Zmieniony przez - Aleks w dniu 2005-06-26 23:39:22
[...] się! Wskazówka # 3: Elastyczność. Te gimnastyk elity, że I pracowałem z może wygenerować dużo całkowitej władzy ciała. Jak jeszcze ściągasz Triple plecy - przerzucać? Dobrze wszystko oni ma całkowitą elastyczność ciała, która ma do wiele korzyści, by wspomnieć tutaj, ale jest rola w odcinek odbitym cyklu. Zacznij rozciagnąć co najmniej 3x [...]
[...] rzeżba,plan sila,podstawowe ćwiczenia silowe,rozciąganie teoria,Sekrety Masy,Słownik Terminów,Suplementy,trening mięśni brzucha,witaminy,zakwasy. Przeczytalem juz troche tego poradnika i jest tam bardzo ladnie wszystko opisane !! jesli ktos jest zainteresowany nim prosze podać meila i wysle wam go jak najszybciej :))) MYsle ze warto:)
Rozstanie z panna :) genialna motywacja, trzeba się było ruszyć na siłownie i popracować nad sobą by zlikwidować pozostałości po związku (zapuściłem się). Nagle mi sie dużo czasu zrobiło i dostawałem fioła w domu. Po 4mc jak mnie była zobaczyła to jej szczęka opadła jak się zmieniłem. Pozatym to działa jak nakrotyk. Gdy widzisz, że ćwiczenia i [...]
[...] to nazywa kolego, daj spokój. sam się nawet rozciągania dobrze nie nauczysz. idź do klubu wwwaldka i tyle. "panowie co mają czarne pasy prosze pisac..." -> www.wszystko.tk na te tematy połamano masę klawiatur. edit: że się zlitowałem: jest niezła książka Shotokan krok po kroku, jest Karate - pokonac samego siebie, jest sporo innych, [...]
[...] Nie będziesz przesadzał Siłownia może być dla ciebie ucieczką od świata zewnętrznego. Królestwem gdzie istnieje tylko trud, ból i dźwięk rzucanego żelaza. Należy pamiętać - wszystko w nadmiarze szkodzi. Mike Mentzer był jednym z pierwszych przeciwników przydługawych treningów. Pomógł wypracować świadomość nieprawidłowości przesadnie długich [...]
[...] świetną metodą na poprawienie definicji i unaczynienia mięśni. 29 rad JOE WEIDERA poprawiające efektywność ćwiczeń Dysponując arsenałem Zasad Treningowych Weidera masz już wszystko, co trzeba wiedzieć, aby osiągnąć sukces na siłowni. Gromadzone i rozwijane osobiście przez samego Joe Weidera zasady, zapewniają wszystkim kulturystom na całym [...]
tak mojemu... musze sie o wszystko prosic nawet aby do niego dzis na noc wleciec! do tego powiedzial mi ze nie bierze mnie na wyscigi 1/4 mili bo wejscie kosztuje 30zl i jak zaplace za siebie to ok tylko ze ja maja cala kase wydalam ostatnio na prezent dla niego... a od roku nigdzie nie bylismy... heh gdyby nie mnial kasy ale on oszczedza na [...]
Testy na ilość białka - wyniki!
